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教你6種果蔬減肥法 跟著吃保證你一天瘦一斤

2019-05-28 15:05:38   來源:漂亮女人   責任編輯:佳裕   手機閱讀:

導語

減肥一直的大多數女生排在前排的大事,減肥除了要適當的運動之外,飲食上的控制和調料也是至關重要的,今天就教大家6種果蔬減肥法,想知道的就一起來看看吧。

  減肥一直的大多數女生排在前排的大事,減肥除了要適當的運動之外,飲食上的控制和調料也是至關重要的,今天就教大家6種果蔬減肥法,想知道的就一起來看看吧。

 教你6種果蔬減肥法 跟著吃保證你一天瘦一斤

  果蔬減肥法 這6種方法推薦給大家

  1. 蘋果瘦身法

  蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘余廢物隨者尿液排出體外,有美容的效果。

  注意事項:1個蘋果大約有100千卡的熱量,雖然3天內可無限量地吃蘋果,但一般人每次最多只可吃2至3個。另外,在實行此瘦身法之后的3天內,只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物,讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度饑餓后,一旦接觸高熱量食物,將會過量吸收卡路里,不但增加腸胃負擔,更會使身體比之前更肥胖。

  2.蔬菜湯瘦身法

  將任何類型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滾后以慢火煮1小時。蔬菜湯中,含有大量水浴性的食物纖維,可治療便秘,協助排出體內多余的水分及廢物,

  注意事項:在喝湯之余,也可以吃煮湯的蔬菜,因為它們含有極少量的卡路里。不過不宜長時間使用,容易造成營養不良。

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